中年爸爸的撸铁日常（28）：卡在79公斤两周没掉秤，我差点心态崩了

上篇结尾我说这周继续接着干，结果这周过完，我差点被一台体重秤干emo了。

两周了，秤上的数字一动不动

先报数据，老规矩：早上空腹，排空，脱到只剩短裤。

79.1公斤。跟上上周一模一样，跟上周也一模一样。

整整14天，这个数字像钉子一样钉在秤上。我从83公斤一路掉下来的时候，最狠的一周掉过1.2公斤，现在倒好，纹丝不动。

腰围倒是给了点安慰：88.5厘米，比两周前又少了0.5。皮带确实又松了一个眼儿。

周三晚上我盯着秤发了半天呆，媳妇路过来了句：”你这不是没瘦，你这是没瘦在秤上。”

我当时没听懂，后来懂了。

这周的训练量，我偷偷加了码

不甘心归不甘心，练还是照练，而且我把量往上加了一成：

• 周一硬拉日：60公斤4组×8，最后一组冲了个70公斤×3，腰没喊疼，握力先扛不住了；
• 周三卧推：45公斤4组×8，最后一组力竭，媳妇在旁边护着才敢上；
• 周五深蹲：55公斤5组×5，蹲完上楼梯像踩棉花；
• 周日带大晨去公园，他骑自行车，我跑步跟了40分钟，配速六分半，心率一直在150上下。

说实话，周一拉完70公斤那三个，我兴奋得像捡了钱。一个42岁的老腰，能从地上拉起70公斤，搁两年前我是不敢想的。

大晨的神点评

周日下午练完，我瘫在瑜伽垫上拉伸，大晨凑过来捏了捏我的肚子，来了句：

“爸爸，你的肚子以前是个大西瓜，现在是个……”他想了半天，”是个哈密瓜。”

我在垫子上笑出了腹肌，虽然还没练出来。

这28篇日记写下来，图什么？不就图他这句”哈密瓜”吗。

想通了一件事

昨晚翻了翻相册，两年前陪大晨去水上乐园，我穿着救生衣，肚子把救生衣顶得跟怀孕六个月似的。再看看现在，裤子从34码穿回了31码。

体重秤只认识地心引力，不认识你的努力；腰围和皮带，才认识。

掉秤快的时候别得意，掉的可能只是水；不掉秤的时候也别崩溃，肌肉在长、脂肪在化，秤只是没长眼睛而已。中年人减脂，拼的从来不是这一周的速度，是两年之后还在不在练。

下周我打算把晚饭主食再减掉三分之一，看看能不能把79这个数字撬动。如果还不行，那就不管它了，继续练，跟它耗着。

小结

• 体重79.1公斤，两周持平；
• 腰围88.5厘米，两周-0.5厘米；
• 硬拉摸到70公斤，个人历史新高；
• 大晨官方认证：肚子从西瓜进化成哈密瓜。

**下一篇预告：**大晨放学回来宣布，学校十月中旬开运动会，有个“亲子两人三足”，他已经在报名表上把我的名字填上去了，还撂了句话：”爸爸，你可别给我丢人啊。”42岁的膝盖，下周要开始陪他绑着腿练习了，会发生什么，我自己都不敢想。

免责声明：本文为个人减脂健身记录，文中所有数据仅代表本人情况，不构成任何训练或饮食建议。中年人训练请量力而行，动作请量力而行，杠铃请量力而行。