卡了三周的体重，终于松口了上篇留了个话头：体重在78.4公斤卡了整整三周，怎么折腾都下不去。
今天早上空腹上秤——77.6公斤。就掉了0.8公斤，可卡了三周的数字一动，我站在秤上愣是笑了半天。腰围也从90厘米磨到了87.5厘米，皮带又得重新扎眼儿。
算笔总账：八个月前刚进健身房那会儿，我85.6公斤，腰围97厘米。到现在，体重掉了8公斤，腰细了快10厘米。
四十四岁，我不跟别人比，就跟八个月前那个自己比。
周日练腿，干了件大事周日练腿，老三样：深蹲、腿举、罗马尼亚硬拉。
热身完，95公斤蹲了4个，感觉还行，腰背都稳。站在杠铃底下，脑子里突然冒出个念头：今天冲100。
加了俩2.5公斤的小片。钻进杠铃底下那几秒，心跳得跟擂鼓似的。
下去，起来，第一个。下去，起来，第二个。蹲到第三个，大腿已经在抖了。第四个起来的时候差点没顶住，咬着牙把杠铃挂回架子，人直接瘫在深蹲架边上，喘得像个破风箱。
100公斤，4个，全程自己起。 八个月前我第一次摸杠铃，空杆蹲12个都费劲。
大晨蹲在旁边给我数数这次大晨跟我一起去的健身房。我蹲的时候，这小子就蹲在旁边，学着教练的样子扯着嗓子数：”一，二——三，四！爸 ...
上篇文末我说过，这个系列还会继续。这不，第 29 篇来了。今天话题有点沉重，但每个开公司、管电脑的人都该看看，勒索病毒和数据备份。
起因是上个月，大学同学老周半夜打电话过来，声音都在抖：“强仔，公司电脑全中招了！十年的图纸、报价单、合同全变成 .kkkk 后缀，桌面被换成红色倒计时，要 0.8 个比特币才给解密。”
我心一沉，第一句就问：“有备份吗？”
电话那头沉默了十秒：“……没有。”
为什么数据备份是企业的生命线老周是做装修的，看着是手艺活，命根子其实全在数据里：3000 多张图纸、五年攒下的报价库、几百份客户合同，没了等于十年白干。
另一个朋友李姐更典型，做代账的，300 多家小微企业的账套全压在一台老台式机上。我劝过她几次备份，她总说“忙完这阵子”。真中了招，不是她一家倒，是 300 多家企业一起没法报税。
设备烧了能再买，软件崩了能重装，唯独数据没了，是真的没了。勒索病毒贩子赌的就是这个，你的数据比赎金值钱。
勒索病毒是怎么进来的复盘老周那次，入侵路径大概率是 RDP 弱口令：财务机开着远程桌面，密码是“公司名+123”，黑客几秒钟就撞开了。常见入口就这几个：
RDP 弱口 ...
上篇咱们刚把单层 for 循环收拾利索，结尾我留了个话头：下一座小山是循环里再套循环。这不，这周就正式翻这座山了。大晨 GESP 一级备考第 31 篇笔记，接着唠。
嵌套循环是啥：跑圈加俯卧撑我是这么给大晨解释的：外层循环管“跑几圈”，内层循环管“每圈做几个俯卧撑”。
跑 5 圈、每圈 3 个俯卧撑，一共 15 个。累不累？累。但程序不怕累，它就爱干这种傻乎乎重复的活儿。
对应到代码，就是 for 里面再写一个 for。大晨第一眼看到两层 for 套在一起，来了句：“爸爸，这是循环套娃！”
行吧，名字土了点，意思是对的。
上代码：打印星星金字塔按《一本通·编程启蒙C++版》的进度，这周的题是经典款：输入 n，打印 n 行的星号直角三角形。n = 5 时长这样：
12345***************
代码：
1234567891011121314#include <iostream>using namespace std;int main() { int n; cin >> n; for (int i = 1; i &l ...
上篇结尾我说下篇继续聊实操，结果留言区直接被问爆了——好几个会计朋友都在问同一件事：凭证审核、记账之后才发现错了，怎么办？
上周日晚上我在家整理客户资料，大晨在旁边写作业，看我按 Ctrl+Z 撤销打错的字，头都不抬来了句：”爸爸，你的错字可以反悔，那阿姨们账记错了也能反悔吗？”
好家伙，一针见血。会计的世界没有 Ctrl+Z，但有反审核、反记账。今天就掰开揉碎讲讲。
先搞清顺序，别上来就乱按一张凭证的流程是：填制 → 审核 → 记账 → 结账。要往回退，就得倒着拆：
反结账 → 反记账 → 取消审核 → 改凭证 → 再走一遍流程。
顺序反了，一步都退不动。 我远程指导过的客户，一半卡在这一步。
反记账：Ctrl+H 是灵魂T3 里压根没有”反记账”按钮，得先把功能”喊醒”：
用账套主管登录（不是主管，后面全是死胡同）；
总账 → 期末 → 对账，进对账界面后按 Ctrl+H，提示”恢复记账前状态功能已激活”；
再到 总账 → 凭证 → 恢复记账前状态，选”月初状态”或”上次记账状态”，输主管口令，确定。
反结账更简单：总账 → 期末 → 月末结账，选中已结账的月份，按 Ctrl+ ...
上篇留的话头，今天兑现上一篇咱们把单层 for 循环刷得差不多了，文末我留了句话：循环还能套着循环用，威力翻倍。今天《一本通·编程启蒙》正好翻到循环嵌套这一节，来兑现承诺。
先给他看题：从键盘读入一个 n，打印 n 行星星，第一行 1 颗，第二行 2 颗……第 n 行 n 颗。大晨扫了一眼说”这不简单？”，第一版代码交上来一跑——n 颗星星全挤在一横排里。
单层循环管不了”行”和”列”两个方向的事，这时候就得请出嵌套循环：外层管行，内层管列。
代码上桌完整代码，直接可以编译运行：
1234567891011121314#include <iostream>using namespace std;int main() { int n; cin >> n; for (int i = 1; i <= n; i++) { // 外层：第几行 for (int j = 1; j <= i; j++) { // 内层：这一行打几颗 cout << &q ...
第31篇。上篇结尾我说，这系列还得接着往下写。行，说到做到，这周记的这点事儿，说实话有点意思。
体重卡在79.2，一动不动每天早上流程雷打不动：上完厕所、脱到只剩短裤、上秤、记小本子上。
这周一称，79.2；周二，79.2；周三，还是79.2。
整整两周，屏幕上的数字跟焊死了一样。
饮食我没乱来——早饭两个全蛋加三个蛋白、50克燕麦，午饭正常吃，晚上鸡胸肉配蔬菜，蛋白质天天稳在110克左右。练也没偷懒，一周四练一次没缺。凭什么不掉秤？
周三早上我蹲在秤边上研究半天，怀疑它坏了，差点想直接扔了换个新的。
大晨看我在卫生间蹲着发呆，凑过来：“爸你干嘛呢？”
“秤坏了。”
他踩上去瞅了一眼：“没坏啊，我30.6。”
小孩的世界真简单，秤说啥就是啥。
周四练腿，腿软心也软周四照例练腿，那天状态其实不错：
深蹲 62.5kg，5组×5
罗马尼亚硬拉 60kg，4组×8
保加利亚分腿蹲，每边12kg哑铃，3组×10
收尾平板支撑1分40秒
全程54分钟。练完扶着墙下楼，腿抖得像筛糠。可心里还在惦记那台秤：练这么狠，凭什么不掉秤？
一条软尺救了我晚上洗完澡，老婆随口来了一句：“你裤子最近怎么老往 ...
上一篇结尾我说，这周要跟体重秤“算总账”。
今天早上六点十分，上完厕所，空腹，光脚，我把秤踩上去，等数字跳完——79.9。
我盯着它看了足足一分钟，下来又重新称了一遍。还是79.9。
三十篇日记，一篇没断，这秤终于低头了。
一、从92.4到79.9，卸了一整箱矿泉水翻回第一篇，今年一月的记录：92.4公斤，腰围104厘米，爬三层楼喘得像拉风箱。
今天早上：79.9公斤，腰围90厘米。
12.5公斤，差不多一整箱24瓶装的矿泉水，我背了它小半年，今天终于卸货了。
数字看着爽，过程一点都不爽。就说这周三，同事聚餐吃火锅，满桌肥牛毛肚，我就涮了青菜、虾和两片豆腐。回家一称，涨了0.8公斤，心里咯噔一下。第二天照常练、照常吃，早上一称，又掉回去了。
一顿饭吓不死人，吓死人的是“破功一次就摆烂”的念头。
二、练腿日，腿抖成筛子庆祝归庆祝，周六，雷打不动的练腿日。
早上七点的健身房没什么人，先蹬10分钟单车热身，然后：
杠铃深蹲：70公斤，5组×5
罗马尼亚硬拉：80公斤，4组×8
保加利亚分腿蹲：自重，3组，每边10个
悬垂举腿：3组×10
全程70分钟，喝水约1.2升。
最难的是硬拉最后一 ...
上篇结尾我留了个话头，说这个系列还得继续往下写。话音没落几天，老同学就给我送来个“活教材”——他开装修公司，上个月中了勒索病毒，8年的图纸、合同、效果图全被加密，对方张口要3个比特币。今天第27篇，就聊聊数据备份和勒索病毒防护。
先说两个真实场景装修公司那台电脑，设计师存的CAD图纸一夜之间全变成”.locked”后缀，双击打开全是乱码。更绝的是，老板图省事，备份用的移动硬盘常年插在同一台电脑上——病毒连备份盘一起加密了，等于白备。
还有一家代账公司，管着300多家小企业的账。中招以后报税数据、凭证全锁死，客户天天打电话催，老板娘三天没睡踏实。最后靠翻出以前导出的Excel残档手工补，整整折腾了20天。
你看，数据没了，公司基本就瘫了。机器坏了花钱能再买，数据没了，花多少钱都买不回来。
勒索病毒是怎么进来的别把黑客想得多神，进来路子翻来覆去就四条：
RDP弱口令：远程桌面开着3389端口，密码还是admin123，暴力破解几分钟就进；
钓鱼邮件：“您有一张发票待查收”，附件一点开，宏病毒就开跑；
U盘乱插：员工拿家里U盘来拷文件，毒就跟着进来了；
漏洞利用：系统不打补丁，老漏洞摆在那 ...
上篇咱们把 for 循环的基本套路捋顺了，大晨自己敲出 1 加到 100 等于 5050，嘚瑟得晚饭多吃了半碗米饭。我当时就撂了句话：别飘，循环的终极形态还没上桌。
今天这篇，上它，循环嵌套：一个 for 里面，再套一个 for。
今天的主角：循环套循环《一本通·编程启蒙 C++版》翻到循环这一章的后半段，书上管这个叫“循环的嵌套”。我给大晨打了个比方：大循环每走一步，小循环都要从头到尾完整跑一遍，跑完了，大循环才能走下一步。
大晨听完第一反应：“爸爸，这不就是套娃吗？for 里面还有 for！”
对，就是套娃。外层循环管大节奏，内层循环管小步子，外层每挪一步，内层得把一整圈跑完。
上代码：让计算机“背”九九乘法表概念讲三分钟就够了，练手得来道有意思的题。我直接选了九九乘法表——大晨当年背口诀背得龇牙咧嘴，现在让计算机自己打一张出来，他眼睛一下就亮了。
123456789101112#include <iostream>using namespace std;int main() { for (int i = 1; i <= 9; i++) { ...
上篇留了个钩子：断网、取证、报案、恢复，一步步怎么走，别错过。今天接着讲完。
老张的机械配件厂，服务器中了勒索病毒，桌面壁纸被换成倒计时，账套文件全变成 .makop 后缀。前三步一晚上加一个白天跑完，最后一步“恢复”，才是这单的胜负手。
第一步：拔网线，不是拔电源老张第一反应是关机，被我一把按住。断网不关机——内存里可能还留着加密进程和线索，一关机，取证难度翻倍。
五分钟做完三件事：拔网线、断 WiFi、挨个查局域网其他机器。财务那台中招最重，库房两台老 XP 反而没事。
取证和报案拍中毒界面和勒索信，拷几个加密样本进 U 盘封存，第二天带营业执照复印件去网安大队报案。民警一句话值得抄下来：不建议付赎金，付了大概率解不开，还容易被盯上。
真正救命的，是那 96MB老张厂里 T3 用了八年，账套输出备份出来就 96MB。
他原本也“天天备份”，但备份路径在 D 盘，和数据库同一块盘——勒索病毒把 C、D 一起加密，等于备份了个寂寞。最后救命的，是财务小王每周五下班拷一份到移动硬盘带回家的习惯。病毒周二凌晨进来的，恢复到上周五，补录了 14 张凭证、38 笔明细，小王补了整整两天。
T3 ...
