上篇说到体重卡在78kg不动，这周终于有变化了。
体重数据更新先说数据，这周早上空腹称重77.2kg，比上周降了0.8kg。腰围从89cm缩到87cm，裤子又松了一圈。
坚持下去，身体不会骗你。
说实话上周卡秤那几天心里挺焦虑的，差点想加码有氧。后来还是按原计划走，该吃吃该练练，果然这周就松动了。
深蹲突破100kg这周最大收获——深蹲正式突破100kg！
上周还在95kg卡了两周，周二训练日咬牙上了100kg，做了3组每组5个。蹲下去那一刻腿抖得不行，但站起来的时候整个人都亢奋了。
中年男人嘛，总得有点拿得出手的硬货。
训练内容记录一下：
热身：空杆深蹲2组×15个
正式组：80kg×8、90kg×6、100kg×5×3组
辅助动作：腿弯举4组×12、保加利亚分腿蹲3组×10
总时长：65分钟
大晨的童言暴击周四晚上在家做保加利亚分腿蹲，大晨写完作业跑过来看。
他蹲下来盯着我的腿看了一会儿，突然来了一句：
“爸爸你腿变粗了，像青蛙一样。”
我……行吧，童言无忌。
但说实话被儿子注意到变化，比称上数字掉一斤还开心。大晨今年9岁，正是啥都往外说的年纪。健身这件事，不光是给自己看的，也 ...
上回说到上篇聊完网络安全基线检查那套东西，有朋友私信问我：强仔，我们公司就几台电脑，做个代账搞个装修设计，数据丢了重新弄不就行了？
我当时就回了一句：你要是见过勒索病毒中招后的绝望，就不会这么说了。
数据备份就是企业的命大晨前两天看我整理备份方案，凑过来问：”爸爸你在存什么呀？像我把奥特曼卡片收进盒子里一样吗？”
我笑了，还真是这个理，但比那个严重一万倍。
我一个做代账的朋友，客户账本全在电脑里，去年硬盘坏了，3年的数据全没了。客户催报表，她急得在办公室哭，最后花了2万8找数据恢复公司，还只找回70%。
做装修设计的更惨，一套全屋定制图纸画了两周，中招勒索病毒全加密了，甲方工期压着，你说急不急？
这些不是吓唬人，都是真实发生的事。
勒索病毒怎么进来的别以为装了杀毒软件就万事大吉，勒索病毒的入侵途径多得很。
最常见的四个入口：
RDP弱口令——好多小公司远程桌面密码就是123456或者公司拼音，黑客扫一晚上就进来了，进去直接投毒。
钓鱼邮件——伪装成发票、合同、快递单，附件一点开就完蛋。我见过一个会计收到”税务通知.docx”，打开就中了招。
U盘交叉感染——员工从外面拷文件，U盘带着病 ...
上回说到上篇（第10篇）咱们聊完了循环嵌套，大晨终于搞懂了”九九乘法表”里外两层 for 各自管什么。当时我留了个话头：循环搞定了，下一步就该上数组了。
这不，这周《一本通•编程启蒙C++版》正好翻到数组那一章，大晨第一次见 int a[100] 这种写法，盯了半天问我：”爸，这个中括号是啥意思？里面100是编号吗？”
从”一个变量”到”一排变量”之前大晨写的程序，存数据就靠单个变量：int a; 存一个整数，int b; 再存一个。要是老师让他读入 5 个同学的成绩然后找最大值，他傻乎乎地写了 5 个变量——a b c d e，然后一堆 if 比较。
我说：”儿子，要是 50 个同学呢？100 个呢？你写到天亮？”
大晨嘿嘿一笑：”那不得写 100 个变量名……想想都累。”
数组就是解决这个问题的——一个名字管一排数据。
我给他打了个比方：变量就像一个停车位，你停一辆车进去就完了。数组呢，是一整排连号停车位，你给这排起个名字叫 a，然后每个位置有个编号——a[0]、a[1]、a[2]……一直排下去。
大晨立马接话：”哦！就像咱们小区地下车库B区，B-01、B-02、B-03那样？”
...
上回说到上篇讲完T3账套备份恢复，说好了下篇继续讲实操干货，这不来了。这几天大晨放暑假，天天在家跟我抢电脑玩《我的世界》，我写这篇笔记的时候他凑过来看了眼屏幕，说：”爸爸你天天对着这个蓝色界面，比我的游戏还无聊。”
哈哈，小子你不懂，这蓝色界面要是操作不对，客户的账就乱了，那可比你的苦力怕炸房子刺激多了。
为什么要反审核反记账做用友代理10年，接得最多的电话就是：”强哥，凭证已经审核记账了，发现金额填错了，怎么办？”
T3的凭证流程是单向的：填制→审核→记账→结账。 你不能直接改一张已记账的凭证，必须往回退——反记账、反审核，回到填制状态才能修改。
听起来简单，但90%的新手会搞反操作顺序，然后系统报错、凭证卡死，电话就打到我这儿了。
第一步：反记账菜单路径：总账 → 期末 → 对账
进去之后，按 Ctrl+Alt+H，这是反记账的激活快捷键。系统底部会闪一行字”是否恢复记账前状态”，然后你选恢复方式——最近一次记账状态，还是恢复到某个月初状态——点确认就行。
注意： 按快捷键的时候，光标必须停在对账界面上。好多人跑到总账主界面去按，没反应，还以为软件崩了，电话过来就说”强哥快捷键失灵 ...
上篇说到训练计划调成了”推拉腿”三分化，练了小半个月感觉还行，这篇接着往下聊。
数据更新上周日早上空腹上秤：80.8公斤。
从今年3月开练到现在，整整19周，终于第一次看见”80”开头的数字。
腰围从最初96厘米收到现在的 91.5厘米，裤腰不用皮带已经挂不住了，旧裤子全在衣柜里吃灰。
体重掉得慢我是有心理准备的，毕竟撸铁同时还在涨肌肉，但真正看见80.8这串数字跳出来的时候，还是有点恍惚——上一次80开头，大概是五六年前了。
这两周练了啥三分化之后每个部位一周能轮到两次，频率上去了，但单次容量降了一些。
拉日最得意的动作是 传统硬拉，上周顶到120公斤×3个，虽然第三个腰椎处有点发软，但好歹拉起来了。辅助动作做了引体向上4组×6个，最后一个身体晃得像条鲶鱼。
腿日以深蹲为主，100公斤×5×3，最后一组的第五个蹲到谷底时差点没起来，脸憋得通红，咬牙顶上去那一刻感觉天花板都在晃。
推日相对轻松，卧推70公斤×8×4，哑铃肩推22.5公斤每侧。推日唯一的麻烦是卧推架周二晚高峰要排队，上周等了20分钟，白白浪费了热身的状态。
大晨的监督上周三晚上我在客厅铺瑜伽垫做平板支撑，大晨跑过来看了一 ...
上回说到上篇我们刚把 if-else 嵌套那块啃完，大晨当时信心满满地说：”爸，分支我会了，循环是不是也差不多？”我当时笑了笑，心想：你小子还不知道循环才是真正的分水岭。
今天我们正式进入《一本通•编程启蒙C++版》的循环章节，第一个就是 for 循环。
为什么要学循环我给大晨举了个例子：”你要在屏幕上打印 1 到 5，不用循环怎么写？”
他啪啪啪敲了五行：
12345cout << 1 << endl;cout << 2 << endl;cout << 3 << endl;cout << 4 << endl;cout << 5 << endl;
“那打印 1 到 100 呢？”
大晨愣了一下：”……那不得写一百行？”
对，这就是循环存在的意义——让计算机帮你干重复的活。
for 循环三件套for 循环的核心就三个部分，我管它叫”三件套”：
初始化：从几开始
条件判断：到几结束
步进：每次走多远
语法长这样：
123for (初始化; 条件判断; 步进) ...
平台期，真的要命上篇说到我卡在83公斤整整两周不动，心态有点崩。有老铁在评论区跟我说”平台期才是身体在重新适应”，我当时听了没太当回事，结果这周身体真给我上了一课。
周一早上上秤，83.1。又是这个鬼数字。
说实话那天差点不想去健身房了，但咬咬牙还是换鞋出门了。平台期最怕的不是体重不动，是你自己先放弃。
训练调整：从”佛系”到”加量”这周我把训练计划做了个大调整。
之前一直是推拉腿三分化，每周练4天，每次45分钟。这周改成5天，加了整整一天高强度有氧。
周一：胸+三头，卧推4组×8次（60kg），哑铃飞鸟3组×12次（12kg/只），绳索下压4组×12次
周二：背+二头，引体向上4组×6次（自重），高位下拉4组×10次（55kg），弯举3组×12次（15kg）
周三：休息
周四：腿+核心，深蹲4组×8次（80kg），腿举4组×12次（150kg），平板支撑3组×60秒
周五：肩+有氧，哑铃推举4组×10次（15kg/只），侧平举4组×15次（8kg/只），跑步机爬坡30分钟（坡度12，速度5）
周日：纯有氧，划船机20分钟+跳绳10分钟
总训练时长从每 ...
上篇咱们聊完内网安全的那些坑，有朋友私信我说：”强仔，内网防住了，但万一真被攻破了呢？数据没了咋办？”
好问题。今天这篇就接上，聊聊数据安全这条底线——勒索病毒和数据备份。
先说个真事：代账公司一夜回到解放前去年我帮一家代账公司做信息化排查，老板姓刘，手上攥着200多家客户的账目。
结果有天早上，财务打开电脑，屏幕上弹出一串英文，所有Excel、PDF全变成 .encrypted 后缀。勒索信写着：付3个比特币，否则7天后销毁密钥。
当时1个比特币差不多20多万，3个就是60多万。
刘老板打电话给我的时候声音都在抖：”强仔，我三年的账全在里面……”
我问他有没有备份，他沉默了五秒钟说：”之前买了个U盘，存过一次，大概是去年春节前。”
一次。一年半前。
这就是很多中小企业的现状——数据在电脑里活着，备份在口号里活着。
勒索病毒怎么进来的？四条路最常见我排查刘老板那台机器，最终定位是 RDP弱口令。远程桌面端口3389直接暴露在公网，密码是 Abc123456。
勒索病毒常见的入侵路径就这四条：
RDP弱口令：远程桌面密码太简单，爆破工具几小时就能跑出来
钓鱼邮件：伪装成”发票””合同” ...
上篇回顾：程序不能只会走直线上篇咱们聊完顺序结构，文末我卖了个关子，说顺序结构只是信奥路上的热身，真正的考验马上就到。这不，今天按《一本通•编程启蒙C++版》的进度，咱们正式迎来了让程序学会“拐弯”的第一个大坎儿——if-else 分支结构。
大晨的灵魂拷问大晨一看代码里的 if，好奇地问我：“爸，if 是不是‘如果’的意思？那程序也会像人一样思考吗？”我摸摸他的头说：“程序自己不会思考，但咱们可以给它设定规则。比如，你如果今天30分钟内做完口算，就能玩20分钟游戏；否则，就老老实实继续做题。这就是 if-else。”
大晨眼睛一亮，立刻来了精神：“那我现在就写个程序，让电脑每天自动给我发游戏时间！”
核心知识点：if-else 的基本骨架在 C++ 里，if-else 的语法其实特别接地气。我跟大晨说，你就记住这个套路：
如果条件成立，就干第一件事；否则，就干第二件事。
写成代码就是这样：
123456789101112131415#include <iostream>using namespace std;int main() { int score; ...
上篇聊到期初余额录入的坑，有读者留言说”录入是搞定了，结果月末结账又卡住了”。这不，今天就接着说这个让人头大的问题。
月末结账，到底卡在哪先说结论：T3月末结账报错，90%都是前面流程没走完。
我做了10年用友代理，接过的求助电话少说上千个。大晨最近老看我接电话，有天突然问：”爸爸，你说的’结账’是超市那种结账吗？”我哭笑不得，跟他解释爸爸帮别人管的是电脑里的账，不是收银台那台机器。
话说回来，T3结账报错最常见的就几类：凭证未审核、未记账、损益未结转、试算不平衡。咱们逐个来。
第一关：凭证审核和记账菜单路径：总账→凭证→审核凭证
很多人录完凭证就想结账，忘了审核。T3规定所有凭证必须审核才能记账，记账之后才能结账。
踩坑提醒：审核人和制单人不能是同一个。这是硬性规定，用admin登录又制单又审核，系统直接拦住你。解决办法——换个操作员登录审核，别图省事用一个账号全干了，审计会挑毛病。
记账路径：总账→凭证→记账，点”全选”再”下一步”就行。
第二关：损益类科目结转这一步是重灾区。
路径：总账→期末→转账生成→期间损益结转
关键细节：生成结转凭证前，必须先点”全选”再点”确定”，否则你 ...
