上篇结尾说本周继续记，正好赶上一件值得单独写一篇的事——周四早上，我把120公斤从地上拉起来了。那天还是我44岁生日。
先报数据，老规矩今早空腹体重76.6kg，比上周轻0.4kg。搁一年前82.5kg的时候，这数字我想都不敢想。腰围量了三遍：89.5cm，卡了整整三周的平台期，终于跌破90cm这条线。
训练照旧一周四练：周一胸、周四背、周六腿、周日有氧加拉伸。每次55分钟，不多练，练完还得回家给大晨摊鸡蛋饼。
120公斤，起来了周四练背，主项硬拉。热身60kg×8，80kg×5，100kg×3，组间休息三分钟。按计划，该冲一把120kg了。
系好腰带，深吸一口气，收紧背，蹬地——杠铃离地那半秒，整个世界就剩下我和这根杆子。锁定的瞬间腰没塌，膝盖没软，站稳了。放下杠铃，手心两道红印，心跳得跟敲鼓似的。
44岁，120kg×1。两年前的我，弯腰系个鞋带都费劲。
中年人的身体不是拿来躺的，是拿来用的。
大晨的”毒舌”点评那天大晨放月假在家，蹲在旁边看我练。我拉完那一下，他面无表情来了句：”爸，你脸憋得跟我们食堂的番茄炒蛋一个色儿。”
我说你懂什么，这叫发力。
他不服，非要去掰那根空杆，20 ...
上一篇末尾我说过，while 循环光会在屏幕上”数数”不算本事，得拿它干点真活儿。这个系列一晃写到第 24 篇，《一本通·编程启蒙》也刷到了循环的应用题。今天这个真活儿，是信奥题里的老面孔——拆数字：把一个整数的每一位拆开，求和。
大晨拿到题第一反应：”爸爸，1234 是一个数啊，怎么拆？”
我说别急，先给你两把刀。
两把刀：% 和 /拆数字，核心就两个动作，记住了走到哪儿都不慌。
n % 10：把最后一位”拿”出来。 比如 1234 % 10 = 4。百分号叫取余，除以 10 剩下的余数，正好就是个位。
n / 10：把最后一位”扔”掉。 比如 1234 / 10 = 123。注意，整数除整数，C++ 里结果还是整数，小数部分不是四舍五入，是直接砍掉。
我给大晨打了个比方：嗑瓜子。% 是看一眼手里这颗，/ 是把壳吐掉，一颗一颗来，嗑到袋子里没瓜子为止。
他追问：那除到什么时候停？
好问题。除到 n 变成 0，就该停了——这不就是 while 循环的条件嘛，n > 0 就接着嗑。
完整代码，直接能编译1234567891 ...
上一篇结尾我说，平台期这道坎，这周接着磕。磕完，今天早上上秤——77.2公斤，比上周掉了0.6公斤。卡了整整五周的数字，终于松口了。
先报数据早上空腹，脱到只剩短裤，称了三遍取平均：77.2公斤。腰围拿软尺量，89厘米，比减肥开始时的96厘米少了7厘米。裤子不会说谎，去年扣不上的那条牛仔裤，现在穿上还能塞进一个手掌。
五周掉0.6公斤，说出去都不好意思叫”成果”。但中年人减肥就是这样，不是跳水，是漏水，一滴一滴地漏。漏了五周，好歹也是漏了。
这周练了啥还是一周三练，每次50分钟左右：
周一深蹲日：空杆热身两组，然后60公斤5组、每组8个，最后一组加到65公斤做了6个，蹲完腿抖得像踩在船板上。
周三推日：卧推40公斤5组、每组8个，哑铃肩推12公斤3组，收尾加了平板支撑，撑到1分40秒，比上个月多撑了20秒。
周五拉日：硬拉80公斤5组、每组5个，划船、面拉收尾。练完第二天腰不酸，说明动作没变形，这点我最看重。
周六带大晨去公园走了差不多8000步，算主动恢复。
大晨当了我的计数员周三练卧推那天，大晨放学回来撞见，二话不说搬了个小凳子坐我旁边：”爸爸我帮你数，数错了罚你做一个。”
数到第 ...
上篇结尾，大晨问我天天对着电脑干啥，我拍着他脑袋说：爸是给别人“反账”、擦屁股的。话音没落几天，这周的“屁股”就送上门了。
周三晚上十一点，一个做装修的老哥打来电话，声音都在抖：“强仔，公司电脑全中招了，文件后缀全变成一串乱码，桌面还留了封信，管我要 0.5 个比特币！”
十五年的家底，一晚上被“锁死”第二天一早赶到现场。全公司 23 台电脑，文件全被加密，后缀统一变成 .locked，Word 打不开，CAD 图纸打不开，报价单打不开。最要命的是那台存了十五年资料的服务器，几千份客户合同、上万张效果图、全部项目预算，一锅端。
对装修公司来说，电脑不是设备，是命。 命没了可以再买，家底没了就真没了。做代账的朋友更夸张，账套、报税记录全在机器里，数据一丢，面临的不只是停工，是赔款。
病毒是怎么进去的查完日志，答案特别朴实：财务那台电脑开了远程桌面，3389 端口直接暴露在公网，密码是“公司名+123”。攻击者用工具爆破，前后不到 4 个小时拿到管理员权限，然后在内网潜伏了 9 天，摸清共享盘、摸清账号线索，挑了个周五晚上统一引爆。
勒索病毒进门的路，翻来覆去就这几条：
RDP 弱口令： ...
上一篇咱们说到期末调账的基础逻辑，留了个话头继续该系列下一篇。这不马上开学了嘛，昨晚我帮大晨包书皮。这小子一边拿胶带粘，一边问我：“爸，我同学今天说他爸在银行上班天天‘平账’，你天天对着电脑是干啥？”我笑着拍拍他脑袋：“爸是专门给别人‘反账’的，给别人擦屁股的。”
其实干用友代理这10年，最常干的就是给会计们“擦屁股”。上周五金厂的赵姐，把3万的业务招待费做到差旅费里了，而且一路狂奔，直接审核、记账、甚至月末结账了！发现错的时候已经是晚上9点，急得给我打电话带哭腔。
**在用友T3里，只要跨过了记账这道坎，想改凭证就得“逆向行驶”。**今天我就把这套逆向操作揉碎了讲，新手会计建议直接收藏。
为什么总有人卡在“反记账”上？T3的设计逻辑是：填制凭证 -> 审核 -> 记账 -> 结账。如果发现做错了，必须一步步退回去。新手会计最常犯的错就是：找到那张错凭证，双击打开，发现所有金额字都是灰的，根本改不了！
为什么？因为你已经记账了。**记账后的凭证就像被锁进了保险柜，普通的修改键全失效了。**你得先把它“拿出来”，这就是“反记账”。
具体操作路径与隐藏快捷键这套操作里，最 ...
上篇结尾咱们说到，大晨被 if-else 的多重分支绕晕，我让他休息了两天缓了缓神。今天咱们继续该系列下一篇，正式杀入信奥里的重头戏——循环结构。
按《一本通•编程启蒙C++版》的进度，前阵子大晨刚把顺序结构和分支结构啃完。说实话，_branch_那块他做得还算溜，但一碰到要重复做的事，这小子就开始嫌烦了。
为什么需要循环？昨天晚上做练习题，遇到一道题：计算 1 到 5 的和。
大晨啪啪啪在键盘上敲：cout << 1+2+3+4+5;，然后回头得意地冲我挑眉：“爸，这题太简单了，我口算都能算出来是 15。”
我没说话，翻到下一页：“那你算算 1 到 100 的和。”
这小子瞬间石化了，手指在键盘上悬了半天，转头看着我：“爸，这要是真敲完，我手不得废了？”
我憋着笑，心想火候到了，这就是引入循环的最佳时机。我告诉他，计算机最大的优势就是不怕麻烦，同一个动作让它做一万遍它也不会喊累。这就是咱们今天要学的 while 循环。
while 循环的三要素在白板上，我给大晨画了个圈，跟他讲 while 的语法。其实就一句话：while (条件) { 做事情; }。只要条件为真，它就会 ...
上篇咱们聊到了循环嵌套，大晨在屏幕前挠头算九九乘法表，最后总算是磕磕绊绊跑通了。今天继续往下推进《一本通•编程启蒙C++版》，咱们正式踏进一个新大门——一维数组。
变量不够用了之前大晨写代码，存个成绩就 int a;，存两个就 int a, b;。今天书上题目要求存全班50个人的数学成绩。大晨盯着屏幕发呆，转头问我：”爸爸，我是不是得写50个变量？a1, a2一直到a50？”
我没忍住笑出了声。要是存全校1000个人，你手不得敲抽筋了？
我跟他说，C++里有个神器叫”数组”，就像是一排连在一起的抽屉，你只要给它起个名字，就能一次性存一堆同类型的数据。
数组怎么开定义一个数组的格式很简单：int scores[50];
这句话的意思是，我向电脑要50个连在一起的抽屉，名字都叫 scores，里面只能放整数。
大晨一听眼睛亮了：”那这个太省事了！”
不过我马上给他泼了盆冷水。C++的数组有个坑，下标是从0开始的。 也就是说，第一个抽屉叫 scores[0]，第50个抽屉叫 scores[49]，没有 scores[50] 这个东西。
大晨皱着眉头嘟囔：”为什么从0开始？从1开始多好，1号抽 ...
上回说到上一篇结尾我说”下周上秤看看效果”，结果这一秤，差点把我心态干崩了。
连续12天，数字焊死了减肥第87天，早上6点10分，光脚踩上体重秤——74.2公斤。
上周一：74.2公斤。上上周一：74.2公斤。
连续12天，一个数字没变过。
我站在秤上盯着屏幕看了整整30秒，以为秤坏了。踩下来再踩上去，还是74.2。
中年人减肥最怕的不是饿，是你明明做了所有该做的事，秤上的数字像焊死了一样。
腰围倒是从86缩到了84.5，但体重不动，心里就是慌。
这12天我做了什么训练没断过。每周四练：
周一：深蹲5组×8次，硬拉4组×6次，核心训练15分钟
周三：卧推5组×8次，哑铃划船4组×10次，二头弯举4组×12次
周五：腿举4组×12次，保加利亚分腿蹲3组×10次，平板支撑3×60秒
周日：引体向上4组×力竭，肩推4组×8次，农夫行走4组×40米
饮食也规矩。每天摄入控制在1800大卡左右，蛋白质130克打底，碳水压到150克以下。
该做的都做了，秤就是不给你面子。
大晨的一记暴击周三晚上我从健身房回来，坐在餐桌前啃鸡胸肉。大晨凑过来，盯着我碗里那坨白花花的肉看了半天。
“爸爸，你每天都 ...
上篇说到减脂进入深水区，这周果然给我来了个”下马威”。今天继续。
体重秤给我泼了盆冷水周一早上空腹称体重，差点心梗。
83.4公斤，比上周还重了0.8公斤。
站上去下来，又站上去，换个角落再站，数字还是在83.2到83.5之间跳来跳去。
心里那个凉啊——这周撸铁没偷懒，饮食也守了，体重怎么还往回走？
差点就想摆烂了。
但裤腰带说了实话早上换裤子的时候突然发现，那条上个月还勒得慌的33码牛仔裤，今天系上以后，腰带居然能多扣一个孔了。
赶紧翻出软尺量了一下：腰围86cm。
上个月初是89cm，三周缩了3厘米。 从最开始撸铁的92cm算起，已经缩了6厘米。
这才反应过来——体重没降，不代表没瘦。
这周撸铁干了啥训练4次，每次75分钟左右：
周一：硬拉 5组×5次（80kg）+ 引体向上 4组×力竭
周三：深蹲 5组×8次（70kg）+ 罗马尼亚硬拉 4组×12次
周五：卧推 5组×5次（60kg）+ 哑铃划船 4组×12次
周日：平板支撑 4组×90秒 + 农夫行走 4组×40米
撸铁最大的变化不是体重，是身体成分在悄悄重组。
肌肉密度比脂肪大，同样重量体积更小。所以体重没怎么变，但腰围 ...
上一篇咱们把系统层面的安全加固聊透了，文末提到要继续该系列下一篇，今天咱们就直接切入信息化安全里最让人心跳加速的环节——数据安全与勒索病毒防护。
前天晚上，我正给大晨辅导数学题，他咬着笔杆问我：“爸，这题太难了，要是电脑病毒能帮我把作业全删了就好了。”我乐了，摸着他脑袋说：“儿子，电脑病毒可不止删作业这么简单，它能直接让一家公司关门大吉。”
其实真不是吓唬大晨，这事儿在咱们身边天天发生。
数据是企业的命，备份就是保命符上个月，我一个做装修的朋友老李给我打电话，声音都在抖。他们公司的NAS服务器中招了，所有的设计图纸、客户报价单、施工合同全被加密了，后缀全变成了 .locked。
老李急得直拍大腿：“强仔，这可是我刚签的三百多万的大单子啊，几百张效果图全没了！”
还有做代账的张姐，她们公司一台服务器被勒索，里面存着上百家公司的账目表。黑客张口要3个比特币。张姐当时人都傻了，账本要是找不回来，面临的可是法律诉讼和巨额索赔。
对于很多中小企业来说，数据就是跑车的汽油，没油了，再好的车也是一堆废铁。 装修公司的图纸、代账公司的账本，这些就是命根子。这也是为什么我逢人就念叨：数据备份，才是企业的 ...
